Тренировки по 30 минут. Проводить часы в спортзале больше не нужно



Мечта многих – не тратить много времени в спортзале, но иметь хорошую форму. Ниже – четыре совета от «Советского спорта» о том, как тренироваться быстро, но эффективно.

Совет 1. Базовые упражнения лучше изолированных

Как тренироваться после отпуска

Для быстрой тренировки нужно выбирать теупражнения, которые заставляют работать как можно больше мышц сразу. Речь идет о т.н. «многосуставных» или базовых упражнениях. Основу вашего тренинга должны составить следующие движения: подтягивания, приседания, отжимания на брусьях, становая тяга и тяга штанги к поясу, жим лежа. Каждое из них задействует несколько мышечных групп, увеличивает выброс гормона роста и отлично сжигает калории. Далее – вопрос вашей цели. Хотите быструю тренировку на массу? Делайте базу в …

 

Контакты:
Адрес:
Строительная, 133-г
119321
Москва,
Телефон:+7 269-118-42-58,
Электронная почта: contact@kolgus.ru Новости России, свежие мировые новости

Тренировки по 30 минут. Проводить часы в спортзале больше не нужно