Ненавижу спорт, но хочу быть в форме. Такое возможно?



Ненавижу спорт, но хочу быть в форме. Такое возможно?

Масса людей искреннее ненавидит занятия спортом, но при этом хочет быть в форме. Возможно ли это и как оставаться здоровым и подтянутым без фитнеса, бега и тренажерных залов – «Советскому спорту» рассказал Дмитрий Аверьянов, легкоатлет и триатлонист.

 – Отвечая сразу на вопрос: да, оставаться здоровым и подтянутым без посещения спортзала – можно. Но для этого все равно понадобятся некоторые усилия.

Убрать лишний вес, сохранить талию поможет коррекция питания. В принципе, питание – это 80% вашей формы. Если вы едите много ивредно, вы будете полным, даже посещая спортзал, занимаясь бегом, и так далее. И, наоборот, ограничения в еде помогут вам и без спорта не «расползаться».

Ненавижу спорт, но хочу быть в форме. Такое возможно?

В первую очередь вашу еду нужно дробить на более мелкие порции. Для начала уменьшите их размеры примерно на треть. Во-вторых, сделайте приемы пищи более частыми. Есть нужно 5-6 раз в день при двух-трех полноценных приемах пищи и двух-трех легких перекусах. Промежутки между едой – 2-2,5 часа. Это позволит держать ваш метаболизм на ровном уровне и не перегружать пищеварительную систему. Она будет подобна тому горшочку, который стоит на медленном огне и потихоньку варит – в результате все и сварится хорошо и …

 

Контакты:
Адрес:
Строительная, 133-г
119321
Москва,
Телефон:+7 269-118-42-58,
Электронная почта: contact@kolgus.ru Новости России, свежие мировые новости

Ненавижу спорт, но хочу быть в форме. Такое возможно?

по теме: