Как перестать бояться тяжелых весов. Советует пауэрлифтер





Боязнь тяжелого веса на штанге, неверие в свои силы и тревога перед интенсивной работой в тренажерном зале останавливают прогресс многих. Год за годом эти люди занимаются примерно с одними же весами, и в результате – не имеют ни мускулатуры, ни силы.

Как перестать бояться тяжелой штанги и настроить себя на жесткий хардкорный подход в приседаниях, становой тяге и жиме лежа. Об этом «Советскому спорту» рассказал Сергей Длужневский, президент федераций «Союз пауэрлифтеров России» и «Союз армлифтеров России», мастер спорта и тренер по пауэрлифтингу.

Сергей...


...Длужневский, президент федераций «Союз пауэрлифтеров России» и «Союз армлифтеров России»

Шаг 1. Снижаем запланированную прибавку в весе

«Популярные программы у новичков – 5 на 5. Нужно сделать пять рабочих подходов по 5 повторений в каждом. А если вы сделали это, то на следующей тренировке вес штанги уже нужно увеличить – причем, часто тоже на 5 кг.

Важный вопрос. Почему Черчилль пил, курил и дожил до 90 лет?

Это серьезная прибавка, да и количество подходов большое. Все вместе это может вызвать страх и тревогу у атлета. Ему кажется, что и с прошлым весом уже было тяжело делать упражнение, а с новым станет тяжелее и подавно. …

 

Контакты:
Адрес:
Строительная, 133-г
119321
Москва,
Телефон:+7 269-118-42-58,
Электронная почта: contact@kolgus.ru Новости России, свежие мировые новости

Как перестать бояться тяжелых весов. Советует пауэрлифтер