Crossfit Open 18-3. Третья из череды убойных тренировок на выходные





«Советский спорт» продолжает публиковать тренировочные задания Crossfit Open. Эту серию из пяти тренировок делают тысячи людей по всему миру. Лучшие из них пройдут отбор на Кроссфит Игры, самое масштабное соревнование в мире фитнеса. Все остальные получат уникальный опыт интенсивного тренинга: увеличат выносливость, избавятся от большой части лишнего веса и почти наверняка в итоге увидят в зеркале лучшую версию самого себя.

Встречаем третий Open, здания которого стали известны сегодня утром.

Как делать Crossfit Open 18-3

Задания новой тренировки на...


...выходные выглядят так: нужно сделать два раунда из нескольких упражнений и уложиться в 14 минут.

Каждый раунд состоит из: 100 двойных прыжков на скакалке, 20 приседаний со штангой над головой (вес 52 кг для мужчин, 36 кг для женщин), еще 100 двойных прыжков, 12 выходов силой на кольцах, еще 100 двойных, 20 рывков гантели (вес 23/16 кг), еще 100 двойных, 12 выходов силой на турнике.

Как делать Crossfit Open 18-3, если нет всего оборудования

В идеале для тренировки понадобятся турник, скакалка, набор гимнастических колец, гантели и штанга. Это оборудование почти наверняка можно найти в зале. Но если вы делаете Open дома, на …

 

Контакты:
Адрес:
Строительная, 133-г
119321
Москва,
Телефон:+7 269-118-42-58,
Электронная почта: contact@kolgus.ru Новости России, свежие мировые новости

Crossfit Open 18-3. Третья из череды убойных тренировок на выходные

по теме: